思考是一种修养

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意掌功

 文/居士

30多年前，云海居士开始习练气功，并从百家气功经典中整理了治疗近视眼的功法，经过亲身练习和指导患有假近视的学生等习练，有悟性的习练得法者三个月能提高视力，确实有疗效。为了保存此功法，特在本平台陆续编发，仅供爱好者参考。欲习练者也可以加微信咨询、交流。微信号：yhjs6789。

一，静立（气功状态）

1，清晨,空腹,宽衣松带,穿平底鞋，站立树下或阳台上，或空旷清新境地，如戴眼镜请摘掉。

2，两脚相距如肩宽，足趾微向内扣，成内八字，脚掌微提，使涌泉穴虚离地面。

3，双目半闭，露一线之光，收敛思潮入静。

4，胯关节、腰、腹、胸部自然放松，脊椎正直，臀部略收，不挺胸，不凸腹。

5，两肩放松，微向前合，两臂自然下垂，小指靠裤缝前，手心空，中指舒展，肩与腕之间微弯似弓。

6，头部保持中正，颈似顶物而又不紧张僵硬，下颌向里收合，不可外突，口齿自然轻闭，舌抵上颚。

7，全身放松。意识上想着“松”，从上松到下，松静得能感到遍体温暖变体温暖，手热，甚至出汗，或觉得有丹田之气。静立时间时间在15--30分钟之间。

二，运气（以意为主）

1，姿势不变，保持松静状态，眼仍闭着。

2，双手徐徐就势向前举起到腕与肩平为止，手心相对，相距如肩宽，两臂对称屈肘长弧形。

3，少顷，两手心会感到麻胀，这时就用意而非用力地将两手慢慢并拢，好像按一气球，有阻力之感，等两手合到相距二、三寸时则停止内合，再用意将手慢慢平行拉开，可拉到比肩略宽，但不能拉直，此时会感到两手心之间似乎有气相连，如筋线弹性隐隐，有拉不开之感。

4，这样内合对拉36次，觉得两手之间产生吸力，且逐渐增强。

5，内合时吸气，外拉时呼气，吸气呼气均为鼻腔，意守丹田或绛宫（女的）穴，意守两掌心劳宫穴。意想连线不断。

三，治眼（意掌除病）

1，前小臂上举，沉肩坠肘，两腋虚空，双手慢慢转动至手背，面向下，手心向上，手指与肩齐。

2，掌心（劳宫）对准微闭的双眼，意想掌心之气向双眼放气，双掌随意自下而上向双目推进，然后拉开，意想掌心之气与双目眼球相连，有眼球向里压与外突之感。效果较好的，眼中可能出现绿、黄、白、紫、蓝等光彩。

3，如此推拉持续15分钟。

4，另外，亦可在掌心推近双目时，意想双掌吸走病气，随即移开双掌，按压于腰侧，呼出病气，再行前功，循环下去。（此法与上法均可换用，视习惯、爱好而定）

四，收功

1，闭目敛神，手心朝上，直臂抬起，渐渐回至胸前，手心再翻向下，轻轻往下按至腰胯之间，恢复静立状态。亦可两手相叠，掌心朝上，男左女右在手上，闭目睁开，搓掌，热掌按摩脸额。

2，一分钟后，睁眼平视前方，不能直接戴眼镜，并且，半小时后才可以进食等等。

注意事项：

1，入静前可慢跑一阵，使周身血脉贯通。

2，静立时间可逐次增加一些，除早上做，晚上加做一次更好。

3，看电视时，要头正身直，眼平视，脚放平，距离远一点，看后非做一次气功训练不可。

4，平时不吃或尽量少吃烟、酒、辣等刺激物。

5，练功要有决心、信心、恒心。长期坚持，不仅对眼有益，对整个身体也极有好处。只要用功刻苦，心意专一，信心百倍，恢复视力指日可待。

6，有效者快一个月，慢五个月，一般为三个月。

 注：意掌功为主要功法，必练；每天早中晚练习两次以上，每次30分钟；地点选择：僻静地，空气新鲜处；入静即入门，以一念代万念（即全神贯注想一件好事或者一个自己最惦记的人，或者是一个神往的地方；忌烟酒、辣味和刺激物；用意不用力，欲速则不达；生活起居有规律；讲究悟性；讲信心、恒心、决心；行善、求实和严于律己。

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简介

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作者简介：居士，广西都安人，喜欢思考、喜欢阅读、喜欢交流、喜欢旅游，对玄学有一定的研究，系中国作协会员。

悟道

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大智若愚，修身养性。人生不如意者十之八九，坦然面对，总比畏首畏尾的强，养生之道贵在悟，缘来缘去善中求。

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